Диета за изваяни бедра

24-09-2012

По време на диетата е строго забранен приема на алкохол, кафе, кисели и рафинирани храни.
Всеки ден, яжте половин диня или пъпеш, и към това прибавете следните леки закуски:
150 гъби, скара, един варен картоф, голяма салата от зеленчуци
два добре изпечени стека на скара с домати, две супени лъжици от царевица
50 г не подсладени овесени или житни трици с една чаша кисело мляко
Упражнение: Легнете по гръб, ръцете се простираше на багажника дланите надолу. Вдигнете с левия крак нагоре, сгънете го в коляното и го плъзнете към дясното коляно, така че да докоснете пода. Връщане в начална позиция, бавно изправете коляното . Направете същото с десния крак. Повторете 10 пъти.