12 трика за бързо отслабване без диета
20-01-2021
Лекари са изброили трикове, които ще ви позволят да отслабнете по-бързо, без да спазвате специални диети. Те са 12 на брой и са изброени във в. The Sun.
Националната здравна служба на Обединеното кралство предлага да се придържате към 12 правила, които могат да се превърнат в здравословни навици и да ви помогнат да отслабнете.
1. Подсилете деня си с кратки периоди с физическа активност. Опитайте да клякате, докато си миете зъбите; да правите лицеви опори, докато вървят рекламите по телевизията; и да бягате на място, докато правите чай.
2. Ограничете консумацията на алкохол.
3. Не пийте кафе следобед, което ще ви се отплати с по-добър сън през нощта.
4. Заменете плодовия сок или сладките напитки с вода, чай и мляко.
5. Започвайте всяка сутрин с 10-минутна разходка.
6. Яжте повече по време на основното си хранене, за да избегнете дояждане по-късно.
7. Ако обичате сладичко, заменете млечния и/или белия шоколад с черен шоколад със 70% съдържание на какао.
8. Изпробвайте нови зеленчуци всяка седмица.
9. Направете списък за пазаруване, преди да отидете в супермаркета, за да избегнете спонтанните разходи за още храна.
10. Помолете приятел/ка да се среща с вас за съвместни разходки два пъти седмично.
11. Намерете алтернативни начини за получаване на положителни емоции (различни от храната). Опитайте да решавате пъзели или кръстословици, да слушате подкасти или да говорите с приятел.
12. Не си забранявайте определени храни. Ако наистина искате да похапнете нещо, не си отказвайте, а просто приемайте храната бавно.
