С какво да комбинираме топлото мляко за по-добър сън

14-03-2019

Сънят е важен за цялостното здраве, тъй като повишава имунитета, подобрява психичното благосъстояние, може да предотврати сърдечните заболявания и да увеличи плодовитостта. Липсата на сън може да увеличи риска от сериозни заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.

Наред с топла вана и релаксиращи упражнения като йога, чаша от вишнево мляко преди лягане може да ви помогне да си позволите необходимата почивка.

Вишните са едно от малкото храни, които естествено съдържат мелатонин, незаменима аминокиселина, която спомага за повишаване на нивата на серотонина в организма.
Сератонинът играе решаваща роля в цикъла на съня на човека.

Освен че намалява възбудата, той може да помогне за подобряване на нивата на настроение и тревожност.

Наред с мелатонина, сокът от винена съдържа триптофан, който също помага за създаването на серотонин.

Млякото често се препоръчва за пиене преди лягане, тъй като то също съдържа триптофан.
Болки в мускулите, които ви държат будни през нощта, могат да бъдат още една причина да посегнете към черешово мляко.

Проучване, показва, че сокът от вишна намалява мускулните увреждания и предотвратява загубата на сила.