Тибетска диета

27-09-2012

Тибетската диета забранява всички видове месни продукти и  залага на растителните храни.

Понеделник
Закуска: 1 чаша мляко, малко сухар.
Обяд: 150 г варен боб, 200 г салата от домати, зелен лук, зелени чушки, малко олио, 1 зелена ябълка.
Вечеря: 250 г  зеле, подправено с лимонов сок; 150 грама плодове по желание и 1 чаша минерална вода
 
Вторник
Закуска: 1 чаша минерална вода, 1 ябълка.
Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове.
Вечеря: 250 г зеле, запечено с малко растително масло, 3 домата, 1 филийка хляб и 1 чаша доматен сок.
 
Сряда
Закуска: 1 чаша мляко, 2 сухара.
Обяд: 200 грама варен боб, 200 г салата чушки, зелен лук, домати, лъжица растително олио.
Вечеря: 200 г варено цвекло, 2 ябълки, малко парче хляб.
1 чаша доматен сок.
 
Четвъртък
Закуска: 1 чаша минерална вода, малка кифла.
Обяд: 250 г варена риба, 200 г плодова салата от банани, ябълки, круши, сини сливи или други плодове и 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: 200 г варен счукан фасул, 200 г настъргани моркови, подправени с малко растително масло и счукан чесън, 1 чаша билков чай и малък сухар.
 
Петък
Закуска: 1 чаша мляко, 1 сухар.
Обяд: 200 г китайско зеле, подправено със сок от лимон, 1 чаша кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: 200 г варена риба, 200 г тиквички, леко запечени с малко зехтин, 1 филийка хляб и 1 чаша минерална вода.
 
Събота
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал.
Обяд: 200 г зеле, задушено със зехтин, 200 г салата домати, зелен лук, зелени чушки, 1 чаша минерална вода
Вечеря: 150 г сирене, 2 малки сухара, 100 г варени картофи, 1 чаша мляко
 
Неделя
Закуска: 1 чаша мляко, 2 сухара.
Обяд: 250 г варена риба, 250 г салата от  зеле с лимонов сок, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 г варен боб, 100 г сирене, 250 г предпочитани плодове, 1 чаша вода или сок от ябълки