Имате ли нужда от диета

26-09-2012

Огледайте се в огледалото. Ако на кръста ви вместо елегантна извивка има леки заоблени участъци, имате нужда от ограничаване на храната.
Не бъдете максималисти и не се сравнявайте с момичетета от списанията, почти сигурно е, че снимките са обработвани с комютърни програми.

2. Стиснете корема си, ако между пръстите ви се образува повече от 3 см гънка имате нужда от диета.

3. Изчислете индекса си на телесна маса, ако е над 25 имате нужда от диета за отслабване, ако е под 19, незабавно трябва да увеличите храната.

За индекса на телесна маса трябва да знаете, че не отчита дали килограмите идват от мускули или мазнини в тялото, затова изчислението е относително вярно само за хора, които не се занимават редовно със спорт.
Най-доброто решение за сваляне на килограми е да се придържате към балансиран хранителен режим и активен спорт.