15 лесни стъпки за красиво тяло

24-09-2012

1.Смейте се, така мускулите на корема активно се съкращават.
2.Изкачвайте стълби изгарят се по 11 ккал в минута.
3.Движете се ходенето е най-естественото движение за човека и подържа мускулите тонизирани, слизайте една спирка по-рано от автобуса, паркирайте някоя друга пряка по- далече от работата и т.н
4.Спете между 7-9 часа. Редица изследвания доказват, че умората и недоспиването водят повишаване апетита и чувството за глад.
5.Дръжте тялото изправено добрата стойка не само добавя височина, но и води до по-дълбоко дишане, а така клетките се обогатяват с кислород.
6.Намалете гледането на телевизия освен, че води до обездвижване, пред телевизора обикновено ядем не особено полезна храна
7.Пийте чай от мента подпомага храносмилането и предпазва от издуване на стомаха.
8.Откажете се от алкохола излишни калории и отоци по лицето. Чаша бяло или червено вино с минерална вода е оптималният вариант.
9.Не злоупотребявайте със строгите диети, те изтощават организма и забавят обмяната на веществата, ако имате воля един разтоварващ ден в седмицата е чудесен начин да се поддържате във форма.
10.Яжте бавно и внимателно дъвчете храната слюнката съдържа амилаза, която разтваря въглехидратите. Нивото на захарта в кръвта ще се увеличава постепенно и ще избегнете преяждане.
11.Яжте само на масата - това ще ви позволи да се борите с навика да ядете, когато сте в напрегнато емоционално състояние.
12.Яжте грейпфрут сокът е натурален диуретик, избавя от отоците и е богат на витамин С.
13.Поддържайте висок протеинов прием богатото на белтъчини меню помага на организма да контролира апетита, изработва се хормонът глюкагон, при недостига на който започваме да пълнеем. Ако искаме мазнините бързо да се разпадат, да наблягаме на рибата и бобовите храни.
14.Яжте сушени плодове, богати на витамини и микроелементи.
15.Често и по малко успешната формула на хранене.